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立冬养生饮食要点

来源:重庆小儿推拿培训     时间:2020-12-01
  马上即将入冬,有的朋友喝起了羊肉汤,或是开始进补,今天重庆小儿推拿培训的小编就来给大家分享一下冬季养生饮食方面需要注意些什么。
  进补前先引补
  立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程,所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外,冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦,芝麻粥可以益精养阴,萝卜粥可以消食化痰,茯苓粥可以健脾养胃。
  多温热少寒凉
  天冷的时候,适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入,对抵御低温很有好处。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。
  增加维生素A、C的摄取
  增加维生素A、C的摄取,可以增强对寒冷的适应能力。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。此外,冬天多吃点辣椒,可以促进血液循环,还能增进食欲。
  咸味入肾补益阴血
  根据“秋冬养阴”,“冬季养肾”的原则,冬季可以适量多吃点鲜味食物,如海带、紫菜以及海蜇等,具有补益阴血等作用。
  以上就是重庆小儿推拿培训的小编分享的资讯内容,希望对您有帮助。如需了解更多重庆小儿推拿培训等相关资讯,请关注我们重庆康立中医康复职业培训学校的网站或来电咨询,我们将竭诚为您服务,感谢大家的支持!